a teraz

no rozmuiem ciebie ale ogolnie chodzi mi o to ze to jest dopiero moj 2 cykl i troche sobie poczytalem tutaj i najlepeij na poczatku nie pchac sie w stacki creatynowe dlatego mam zamiar wziasc teraz cell pumpa i do tego cos podobnego do NOZ a to co mi podales musze sie bardziej zaglebic w sklad flooda lub noxploda...

[...] czy ok3200 kcal to dobrze, czy zwiekszyc? Zdaje mi sie ze szybko łapie tłuszcz, poniewaz do 13 roku zycia byłem bardzo otyłu, ale pozniej poszedłem na roznego sporty i trzymałem diete i schudłem w ciagu 2 lat, do teraz trzymałem wage, ale postanowiłem zwiekszyc mase, o 3-4kg, bo na siłowni powiedziano mi ze moja idelna waga to w okolicach 75kg

Wcześniej był 1cykl Kre-Alkalyn prze 8tyg - jakoś go nie specjalnie poczułem :] A waże teraz 78kg

Ps. koleś na pierwszych zdjęciach to mój sąsiad, a ten z bródką to ja :) Teraz mam troszke wiecej masy :) Jesli solidnie przetrenuje okres zimowy to wrzuce swoje kolejne zdjęcia. Pozdrawiam :::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe::: ::::Nie można mówić o wolności na świecie, dopóki choć jeden kraj będzie jej [...]

//rano na czczo 5g kreatyny (albo 3? nie wiem teraz.. doradzcie) + 30g glukozy jakies 15min pozniej 50g gainera i sniadanie// Moze byc 3 gr - bez glukozy, gajner miedzy 1 a 2 sniadaniem, nie ma sensu przed //2-1,5 godziny przed treningiem 50g gainera// Gajner 20min po treningu, przed trenningiem posiłek stały! //po treningu 5g kreatyny + 30g [...]

Po pierwsze to nie pisałeś o tym ze jak spada siła to dieta do dupy ! Czytać akurat umię !! Dięte mam teraz trochę inną i nie wiem czy dobrze czy nie. Po to się tutaj pytam żeby otrzymywać odpowiedzi ! Po to płacę żeby mieć pomoc !! A to ta nowa dieta: REDUKCJA (Rzeźba) : Zapotrzebowanie organizmu (*oczywiście zapotrzebowanie na redukcję nie [...]

Dobra koniu :D Ale wiesz.. :P A co do dietki to jak może być koniu ? Poprawiłem po tym jak mi mówiłem wtedy że mało było białka, dużo węgli. Trening to teraz robie siłowy właśnie bo liczę że nie strace siły dużo. Pon- siłownia, Aeroby wt- siłownia śr- HIIT czw-siłownia piąt- siłownia sob-HIIT Myślisz że starczy tyle razy w tygodniu ćwiczenia typu [...]

https://i.imgur.com/4SYzRAX.jpg Khabib Nurmagomedov: Jeśli Junior dos Santos wygra to będziemy chcieli jego walki z Fedorem Emelianenko Szef Eagle FC ma plan wobec byłego mistrza UFC. Podczas gali oznaczonej numerem 47, która odbędzie się w piątek, Junior dos Santos (21-9, 15-8 w UFC) zadebiutuje w klatce organizacji Eagle FC podejmując innego [...]

Jest sens, siłownia może fajnie wypełnić Ci czas, a jeżeli nie trenowałeś nigdy pod kątem kulturystyki i miałeś ogólną przerwę to zakładam, że jakichkolwiek bodźców byś teraz nie dał organizmowi podczas treningu siłowego, zmusisz go do wzrostu tzn. dodasz parę kg zgodnie z Twoimi założeniami.Warto spróbować.

tez przez dlugi czas nie mialem kasy na nia jednak za namowa Wodza oszczedzilem troche grosza - nawet kosztem bardziej egzotycznych supli i teraz to procentuje :D poprostu wiem co i ile jem (+ / -) a czasem przy ograniczonych kosztach jest to bardziej przydatne niz nap jakas wymyslna forma kreatyny prze krotki czas pomysl czy nie warto jednak [...]

U mnie jedynie masteron najbardziej, proviron tez troche a tren nie pamietam bo dawno bralem i jeszcze mlody bylem to pewnie nie odczuwalem tak jak teraz :D

[...] Od września jestem ćwiczę FBW. Masy mięśniowej przebywa a waga stoi w miejscu , nawet spadła o kilogram (83 --> 82) . Miałem przerwy spowodowane chorobami , lecz normalnie teraz ćwiczę. I - II tydzień Jedno ćwiczenie na partie po 3 serie III - IV Dwa ćwiczenia na partie po 3 serie IV-VI Trzy ćwiczenia na partie po 3 serie. Nie ukrywam że [...]

Raz zrobiłem 3 ćwiczenia na partię , bo jest to czasochłonne , trening trwał około 2h. Dlatego w tygodniu teraz probie po dwa ćwiczenia na partię. A jeżeli chodzi o supelemnty, to coś doradzicie?

robie juz 2.5roku teraz na bombie a wiec jak robic?

A więc od początku. Wiek 45 lat. Wzrost 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było [...]

A więc od początku. Wiek 45 lat. Wzrost 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było [...]

wiesz jak są wakacje to jeszcze mozna jakoś tą diete pilnować, ale jak szkoła to ja nie mam na to czasu, jem kiedy mam czas, teraz akurat kolacje:) A co sądzicie o spalaczach tłuszczu, to jak na marginesie ??

No pewnie że teraz pałaszuje suple bo juz przeszedłem przez stagnacje. A co do gainerów, białka, carbo itd to sa suple pomagające te diete utrzymac więc za bardzo nie wiem z czym cie tak rozwalam-ale ludzie rózni są więc luz

niestety z tym chamstwem na czacie zawsze tak jest teraz było umiarkowanie i tak a co do prowokacji nie wiem o czym piszesz...

nigdy nie beda idealnie rowne, ale z czasem ta roznica bedzie sie robic coraz mniejsza ja mam troche inne ulozenie przyczepow stawow w obu rekach, kiedys roznica obwodu byla spora teraz prawa miala 42 a lewa 41 wiec praktycznie juz nie ma roznicy poprostu normalnie cwicz obie rece tak samo Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-05-22 13:26:39